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腰椎间盘突出症患者只要不超出身体负荷，可以做俯卧撑和仰卧起坐。做俯卧撑有助于增加腰椎前部和后部肌肉群的力量，可以使肌纤维增粗，保护腰椎的稳定性，从而延缓腰椎的退变速度，减少骨质增生，减轻椎间盘的负荷，能够缓解神经痛的症状。如果腰椎间盘突出症的症状比较轻，可以进行仰卧起坐的锻炼，但是避免过多。因为在仰卧起坐时腰椎负荷比较大，这样会使椎间盘向后进一步膨出或突出，虽然锻炼了腹直肌和竖脊肌，但是对于腰椎负荷却增大，有可能加快腰椎间盘的退变速度。腰椎间盘突出症患者可以进行俯卧撑或者三点支撑、五点支撑以及小燕飞的锻炼，这样有助于腰背肌肉的专项训练，能够避免腰椎损伤。还要结合其他治疗方法，像热敷、理疗，可以促进局部血液循环，通过热效应可以缓解肌肉痉挛，改善腰椎的生理曲度。腰椎间盘突出症的患者必要时也可以口服营养神经药物，如甲钴胺、腺苷钴胺等。通过综合治疗的方法，才能使腰椎间盘突出症逐渐缓解。