发布时间: 2023-12-04
陈文珍副主任医师
上海交通大学医学院附属瑞金医院神经内科
无法进入深睡眠属于睡眠障碍,通常与以下几种因素有关:1、环境因素:环境过于吵闹、温度太高或太低,都会造成无法进入深度睡眠;2、情绪因素:带着情绪或思考入睡,情绪容易受到刺激、比较敏感,如白天受到事件的刺激不开心,或者情绪经常低落等,都会造成睡眠障碍,而无法进入深度睡眠;3、不良的生活习惯:如睡觉前喝奶茶、咖啡、可乐等兴奋的食物,将造成睡眠障碍;4、身体不适:如头痛、头晕、头胀,或胸闷、心悸、胸痛,消化系统的症状如腹胀、腹痛、腹泻,以及泌尿系统的尿频、尿急、尿痛等,都会造成无法进入深度睡眠。此时需要通过综合地调整生活习惯、饮食习惯、睡眠习惯,治疗躯体的不适、调整情绪,如自我暗示等,同时可使用药物改善症状。
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