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富含植物性雌激素的食物，例如坚果、谷类、小麦、黑豆、葵花籽、山药、黄豆、豆浆。黄豆和豆制品中还含有异黄素，具有平衡雌激素和双向调节的作用。豆类食品中有一种能调节雌激素水平的大豆异黄酮，大豆异黄酮的结构和雌激素的结构很相似，被称为植物性雌激素，能产生类似于雌激素作用。同时，蜂蜜、蜂胶、蜂王浆以及市面上的保健品含有雌激素。一般女性朋友不建议吃含有雌激素的保健品，绝经后的女性更不建议随意口服含有大量雌激素的保健品，因为这样可造成子宫内膜的病变，对大家反而更加不安全。所以植物性雌激素多见于豆类和坚果类的食物，适量的食用有利于内分泌的稳定。