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快速瘦肚子有很多种方式，要先明确导致腹部肥胖的原因。通常大部分患者，主要是因为平时饮食不规律，或者过多摄入营养密度低的食物，造成腹部比较大。此时只要减少摄入营养密度低的食物，自然肚子就会小。零食、蛋糕、奶茶、冰激凌以及甜的饮料，都属于能量高，营养密度低的食物。如果每天都摄入这类食物，甚至摄入量很大，肚子就容易变大。一些男士有应酬，经常喝酒，没有吃主食，但是肚子就是大，因为酒精不提供其他的营养素，只提供热量，所以如果戒酒，肚子也会小。