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有助于睡眠的食物有温热牛奶，晚间睡觉前饮用能够帮助更好入睡。红葡萄酒也有一定帮助入睡的作用，但是喝酒不建议喝大量，也不建议喝白酒或者是高度酒。酒精对人有镇静作用，但是酒精的镇静作用会导致睡眠质量、睡眠结构有可能受到影响，所以不建议用酒助眠。 可以睡前喝牛奶、蜂蜜水，吃大枣、百合、泡酸枣仁，都对睡眠有帮助，或者是在睡前用热水泡脚，也可以在水里边加中药，比如红花、艾叶、桂枝，能够促进血液循环，对睡眠也有帮助。