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缓解腰椎间盘突出的方法，分为手术治疗和保守治疗两种，具体如下：一、保守治疗：1、口服药物治疗：我们所关心的一般是保守治疗，保守治疗又分为口服药物治疗、外用药物治疗和理疗这三种办法。口服一些消除神经根水肿、对抗炎症因子的一些口服药物，最常见的是非甾体类的消炎药；2、外用药物治疗：可以外用一些松弛肌肉、消肿止痛的一些外用的膏药，有西药的氟比洛芬，还有一些中成药的正骨膏等活血化瘀的膏药；3、理疗：建议大家可以考虑的一种方法就是理疗，理疗包括热敷、热疗，还有牵引、卧床休息。通过一些牵引使腰椎间盘的压力缓解，使腰椎间盘达到一定程度的回缩。对于轻度的腰椎间盘突出，还可以采用推拿治疗，推拿按摩也可以使腰部肌肉达到一定放松，改变神经根与腰椎间盘相互关系，从而使症状达到一定的缓解。二、手术治疗：再有就是对重度和脱垂游离性腰椎间盘突出、久病不愈的腰椎间盘突出，就可以采取手术治疗的方法来缓解症状。