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腰椎间盘突出属于常见病，多发病，首次发作时是治疗最佳时机，大部分人首次发作时，腰椎间盘仅是膨出或者轻微突出，抓住此治疗时机，80%-90%患者不会发展到需要手术，腰椎间盘突出缓解疼痛的方法具体如下： 1、首先推荐卧床，如果第一次发生腰椎间盘腰痛或者下肢放射痛，被诊断为腰椎间盘突出，一定要严格卧床。推荐卧床时间要达到2周左右； 2、第一次腰椎间盘控制以后，在动作上避免弯腰负重，避免在急性期3个月内发作，3个月内不要拖地、扫地、弯腰、抱重物，恢复以后大部分患者病情可不再进展。 如果不注意上述方面，还坚持做不科学运动，很容易把突出变为脱出，治疗起来相对比较困难。