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判定自身是否肥胖，有以下几种方法：1、标准体重法：体重=身高(cm)-105，比如165cm的身高，体重是60kg，可以用165(cm)-105，60kg相对比较合适，在55-65kg的范围，浮动上下10%左右，比较容易接受；2、体脂(重)指数：指体重用千克，身高用米的平方，即身高是1.65米，体重是60kg，则可以用60kg÷1.65m^2，算出指数后判定是否为高值。对大部分人而言，体质指数24kg/m^2是界定点，如果在24-25kg/m^2左右，可能算超重，体质指数>25kg/m^2，可能是明显肥胖。体质指数在不同的国家，判定肥胖的标准不一样，在中国认定到25kg/m^2，即为肥胖，但在国外，因为肥胖的患者比较多，所以一般体质指数>28kg/m^2才能算肥胖；3、腰围、臀围：初步判定大肚子腹型肥胖的患者，空腹时BMI可能不大，但内脏脂肪比较厚，腰围明显增加，根据腰围判定，女性是85cm，男性是90cm，如果超出以上所给范围，基本可以判断是腹型肥胖。