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跑步是一个有氧运动，是很好的锻炼方式。一般跑完步膝盖疼痛，与跑步的量、跑步的环境有关，当然膝盖本身是否有问题也很重要。一般非常良好的关节跑步之后，并不会痛，所以跑步痛，证明其存在一定的问题，具体如下：1、膝盖本身有毛病：比如软骨面不好，在跑步摩擦用力的情况下，可能导致关节疼痛，有时还会肿，这是很常见的原因；2、跑步的量：正常人适当慢跑即可，最好的量是跑完步后感觉到不舒服了，然后停下来休息一晚上，第二天此处没有感觉，则是很好的量。如果跑完了之后一点不舒服的感觉都没有，和没跑一样，则起不到锻炼的目的，证明量不够；3、跑步的环境：由于我国运动场地有限，很多人没办法去户外进行运动，因此在家里用跑步机跑，而跑步机跑步非常容易把膝盖跑坏。所以如果是因为跑步机跑多了，跑完就痛，建议把跑步机关掉，以后锻炼去平地上进行，比如操场、马路等。