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扭到手腕筋最有效的方法是进行适当休息，休息不是简单的不动，而是要进行比较有效的固定，可以采用石膏托固定。如果石膏托比较麻烦，或者认为石膏托不容易制作，可以用腕关节支具固定。另外还需要了解扭到手筋的原因，有几种原因可以称为扭到手筋，具体如下：1、韧带损伤，韧带受到牵拉和撕裂；2、肌腱受到损伤；3、骨损伤，因为有些腕关节活动时，会发生轻微的骨损伤；4、TFCC损伤，又称三角纤维软骨复合体，位于手腕部位，是手腕活动重要的枢纽环节，容易在手腕活动中被损伤。检查之后会发现有些特定的位置疼痛不明显，但是在旋转和扭动时，会出现明显的疼痛，事实上是TFCC损伤。因此在手腕发生扭伤之后，可以简单进行制动和处理，但是仍需要到相关的专科，进行进一步了解，以明确是否存在比较重要的组织受到损伤。如果没有可以进行休息，如果存在，则需要进行相应治疗。