视频内容

先要看吃的少到底是多少，有些患者原来吃的很多，现在比原来吃的少，但是仍然超过了每天的进食大卡，此时还是属于吃的多。人体进行减重的过程中要进行每天食用大卡的总量控制，有一个简便的公式 (身高-105)×30，就是患者每天的食入大卡，包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶进行总量控制，这时的饮食控制才叫标准的饮食控制。同时还要选择一项适合患者的运动，有些患者运动时间过短，或者强度不够，都没有达到有效的运动，这时机体体重还是减不下来，有可能是入量比出量多，这时就不能达到减肥的效果，只有入量比出量少，机体才能达到减肥的效果。一开始运动可以选择一些有兴趣的项目，包括打乒乓球、打羽毛球，随着自律性的逐渐加强，可以选择自律性比较高的运动项目，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步。每天的运动时间应该在0.5h左右，最好使心率提高至原来的20%-30%，这样才能达到减肥的效果。