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很多人睡眠十分不安稳、入睡困难或者早醒，有人1:00-3:00就醒。这时候调理可以进行手法按摩、中药泡洗、针刺和艾灸、中草药汤剂等，具体如下：1、手法按摩：放松紧张的肌肉，可以按摩头部后方的风府穴、风池穴，对于颈肩的肌肉疲劳能起到很好的治疗和放松作用，同时对头痛能有明显的缓解。内关穴、太冲穴，三阴交等穴位的按摩也能起到帮助睡眠的功能；2、中药泡洗：加一些黄芪、合欢皮、桂枝放在汤药里煎煮，大盆盛满药汤水进行中药的泡脚，也可以放松肌肉疲劳，同时对睡眠很有帮助；3、针刺和艾灸：属于中医非常特色的疗法，找到相对应的经穴进行针刺或者艾灸，能有明显的治疗和改善作用；4、中草药汤剂：汤剂个人方面应用不能随意应用，一定要去医院找医生治疗。