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减肥在饮食上一定要做到4个字，就是饮食有节，只有这样才能起到很好减肥效果。饮食有节制，就是吃饭不要过饱，每顿饭吃7-8分饱即可。过饥伤肠、过饱伤胃，饥饱脾胃乃两伤，所以要想起到减肥效果，脾、胃功能必须好，脾、胃最怕过撑。做到饮食节制，避免摄入过多其它食物，对于维持机体能量负平衡、促进脂肪分解、提高减肥效果有较好作用。饮食一定要有节律，在减肥过程中早餐、午餐和晚餐要定时吃，让胃肠道节律处于正常状态，提高减肥效果。