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便秘时小腹凸起，此时要改善便秘情况。因为直肠像橡皮筋一样有收缩功能，大便大量堆积在肠道使直肠扩张，肠道的产气杆菌会产生气体，整个肠道会出现气体，外观表现是腹部凸起，出现此状况其实是便秘时间长的提示。治疗便秘需要从根本上进行改善，腹部凸起问题也会逐渐缓解。要增加膳食中的纤维素含量，有的人不注意其补充和摄入会出现便秘，因为蔬菜中富有纤维素，特别是青菜、菠菜、芹菜。建议便秘的人一天食用1斤生的青菜，炒好后分2-3顿食用可以完成，养成吃蔬菜的习惯。有的人不吃蔬菜，建议从少到多逐渐养成食用蔬菜习惯，比如从3两到5两到7两，再到1斤，蔬菜中的纤维素对预防便秘至关重要。