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如果想增脂，一般建议吃高热量食物，也就是要保证每天能量的摄入大于消耗。这样每天的能量会有结余，而结余往往会以脂肪的形式储存起来，脂肪可能就会越来越多。但增脂也要有限度，不能够过度增脂，增脂过度有可能会导致肥胖。增脂比较多的就是碳水化合物，提供身体主要能量来源，当然过多的时候，碳水化合物的葡萄糖就会向脂肪去转换。还可以直接吃含脂肪比较丰富的食物，像肥肉，以及炒菜中所放的植物油，或者动物油脂。但不建议直接食用这些含脂肪类物质过多，因为如果吃进去被消化吸收以后，可能往往在短时间内导致血脂增高。而血脂增高对于血管壁是有损伤，增脂不能够一蹴而就，也不能着急。所以即便是要增脂，也是要循序渐进，最好是到医院找营养科医生制定增脂方案，切记不能够直接或者是过多食用脂肪，这样对身体不好。