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目前没有明确可以增加精子的食物，目前建议的食物有牛羊肉、海鲜、蔬菜、水果等。上述食物可能含有精子发生所需要的营养成分，比如锌、硒、维生素E、肉碱等营养成分，可能与精子的发生、活力有关，因此建议可以适当多吃含上述营养成分的食物，以此改善精液的质量，可能对精液的保持有一定帮助。如果出现精液质量比较差，比如弱精、少精，单纯依靠饮食可能难以提高精子质量。因为食物中的成分含量比较低，所以如果单靠食物提高精子质量，需要吃大量的食物才有可能起作用。如果患者确实出现精液质量比较差，比如弱精、少精，需要寻找原因，针对病因进行治疗，比如可以使用药物或者营养品改善精液质量。目前没有专门含有锌、硒、维生素E、肉碱等营养成分的药品，因此部分营养的食品中，可能含有高剂量的营养成分，对于精液质量的提高可能有一定帮助。日常生活中，可以多吃富含锌、硒、维生素E、肉碱的食物，比如牛羊肉、海鲜，新鲜的蔬菜、水果等，对于保持精液质量可能有一定帮助。