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具有排便通畅作用的食物如下：1、富含纤维素食物：富含纤维素蔬菜，如芹菜、韭菜、大白菜、蒜苗等，以及富含促进肠道运动成分的水果，如香蕉、火龙果等。食物进入胃内会被胃酸、唾液等黏膜消化后进入到小肠，小肠可以进行糖、蛋白质、脂肪等吸收，到结肠主要吸收的是水分，进食的食物如果过于精细，在直肠部位形成的粪便量可能会少，所以大便可能不太通畅。进食富含纤维素的食物在直肠、乙状结肠等地方形成的大便可能会多，能够刺激直肠排便，使大便排得比较畅快。香蕉、火龙果等能够刺激肠道蠕动，增加大便排出速度，所以也会使大便通畅；2、药物：如调节动力的吗丁啉、马来酸曲美布汀、快力片等；3、坚果类食物：含油脂较高，也能使大便较为通畅。如果是长期便秘的病人可以从这方面进行调理，如果是长期腹泻的病人要禁止摄入上述食物。