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手腕扭伤一般是因为关节周围韧带或者肌肉出现明显的损伤，所以会出现一活动就发生疼痛。疼痛是人体的一种保护机制，所以出现手腕扭伤后的疼痛，一定要注意保护，避免再次使用手腕发力，因此应该制动休息。在休息的过程中，还可以通过热敷、理疗，促进损伤修复。1、温热水热敷、佩戴护腕：每天晚上可以用38-40℃的温热水进行热敷，可以浸泡手腕，使患肢肿胀能够减轻，也能够消除部分炎症。再者可以适当地佩戴护腕，松紧度合适，既不影响血运，又能增加腕关节的稳定性；2、药物治疗：如果疼痛程度比较重影响睡眠，也可以口服非甾类抗炎药，短期使用布洛芬、双氯芬酸钠等，可以起到抗炎镇痛的作用；3、制动休息：制动休息非常重要，腕关节的扭伤常常包括尺侧和腕侧韧带损伤，以及下手腕关节的三角纤维软骨损伤，纤维软骨损伤是非常重要的机制。所以一定要注意制动，不要过度地屈伸腕关节以及用力旋转，这对于腕关节的修复非常重要。所以疼痛出现之后，一定要加以保护、妥善治疗，必要的时候及时就医。