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熬夜会带来人体的生理性的激素分泌紊乱，也可以伤害肝脏，还会引起甲状腺的刺激、免疫性紊乱等，还会导致氧化，氧化应激是身体内非常多的病理状态的共同的发病机制，因此熬夜的人，可以多吃以下食物：1、水：多喝水，水是人体最重要的一种成分，可以促进人体新陈代谢，帮助排出废物，保护肾脏。因为人体的很多代谢废物需要通过肾脏排泄，如果水的容量不足，就会导致排泄障碍，甚至会发生肾前性功能不全；2、富含维生素的食物：经常熬夜的人，尽量地要多吃一些对肝脏有好处、护肝的食物，包括一些富含维生素，特别是富含维生素D类的食物，比如纯牛奶，以及抗氧化应激的食物，尤其是富含维生素C和维生素E的食物，具有比较明确的抗氧化应激的作用，比如葡萄、猕猴桃、草莓等新鲜水果。因为这些食物具有丰富的维生素，可以帮助保护肝脏，促进新陈代谢。