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经常熬夜的人缺乏维生素B和维生素C，会引起电解质紊乱，所以可以喝新鲜的水果汁，如苹果汁、香蕉汁、梨汁、猕猴桃汁等。还可以喝菜汁，如甜菜汁、胡萝卜汁、黄瓜汁来补充维生素C和维生素B，提升抗氧化作用，改善精神疲倦。还可以喝牛奶、蜂蜜水、酸奶来改善症状，可以喝红枣莲子汤补充营养成分、电解质、矿物质等。经常熬夜一定要补充充足的睡眠，才能有效改善身体状况。平时还可以多吃坚果类食物，如核桃仁、杏仁核、花生、瓜子以及腰果，补充不饱和脂肪酸卵磷脂，改善大脑的精神。