视频内容

对于失眠的患者，在失眠的指南中，不推荐用饮酒的方式来改善失眠，这是睡眠卫生习惯方面一个不好的问题。在睡眠卫生习惯方面，有如下的建议：1、不能饮茶、咖啡：睡前几个小时，比如3-4个小时，不能饮茶、咖啡等容易导致失眠的饮品；2、不能进食过饱：睡前不要进食过饱，或者吃一些难以消化的食物；3、不能饮酒：不建议用饮酒的方式来改善失眠；4、不能剧烈运动：睡前几个小时，不要做剧烈的一些体育活动，这样也会导致失眠；5、不能剧烈脑力劳动：在睡前1个小时，不要进行一些比较剧烈的脑力劳动，这也是造成失眠的原因；6、药物治疗：如果有失眠的问题，可以使用药物帮助改善失眠。对于入睡困难的患者，可以使用一些短效的安眠药，比如扎来普隆、唑吡坦等药物帮助改善失眠。对于有早醒或者睡眠连续出现问题、睡眠断续的患者，可以选用中长效的药物。对于伴有抑郁情绪的患者，可能还要使用SSRI类，即5-羟色胺再摄取抑制剂等，来改善情绪，帮助改善失眠。但是不论哪一种情况，都不推荐喝酒来帮助睡眠。