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减肥晚上肚子饿可以适当的喝一些水，因为水从营养学上不产生能量，适当的喝一些水还能够增加饱腹感，对于缓解肚子饿有一定作用。如果在减肥过程当中，经常出现晚上肚子饿的情况，就要适当的调整一日三餐当中的能量分配，避免所有的能量在早晨和中午吃的比较多，而到了晚餐吃的能量很少，也会造成晚上肚子饿。所以在不增加全天总能量的前提下，把我们一天需要的总能量，均衡的分配到早、中、晚三餐当中，对于避免晚上肚子饿也有着积极的作用。减肥过程当中晚上肚子饿，通常和吃的食物种类当中，缺乏膳食纤维有一定的关系，所以为了避免晚上肚子饿的情况，在晚餐当中可以适当的增加膳食纤维含量丰富的食物，比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜，通过膳食纤维的补充，能够吸水膨胀，增加饱腹感，也能够很好的缓解减肥过程当中晚上肚子饿的情况。