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增强孩子体质的饮食主要有以下几个方面： 1、注意首先给孩子多吃含蛋白质的食物，如蛋、奶、鱼、肉等含蛋白质的食物，因为人体的免疫系统由蛋白构成，多吃含蛋白质的食物可以提高孩子免疫力； 2、粗细粮搭配，荤素搭配，多吃蔬菜和水果，营养多样化，不要吃得太单调。孩子不挑食、不偏食，营养全面才能提高抵抗力。增加抵抗力还可以增加菌类的食物，还有山药等滋润肠道，增加营养素。