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一旦发生失眠、睡不好时，主要有以下几个方面的治疗：1、进行睡眠卫生教育：养成良好的睡眠习惯，按时睡，按时起床，适当地体育锻炼；2、心理行为认知治疗：除了睡眠卫生教育以外，建议还可以进行心理、行为的认知治疗，如肌肉放松训练、冥想、改变对睡眠的理念等，认为睡眠是自然而然的过程，不去过度地关注睡眠；3、药物治疗：同时还可以联合使用药物治疗，药物的治疗主要包括了三部分。如苯二氮䓬类的药物，即传统的安定类药物，还有非苯二氮䓬类的药物，比如唑吡坦(酒石酸唑吡坦片)、右佐匹克隆等。褪黑素受体激动剂也是非常常用的治疗失眠的药物，如阿戈美拉汀、雷美尔通(雷美替胺)。部分小剂量的抗抑郁、抗焦虑药也用于治疗失眠，如盐酸曲唑酮、多塞平等。