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早晚喝牛奶的好处，具体分析如下：1、强壮筋骨、预防和缓解骨质疏松：牛奶中富含丰富的钙质，并且钙磷比例合适，吸收率比较高。因此对于腰膝酸软、腰腿疼、骨质疏松的人，如果在早晚适当地喝牛奶，为机体补充优质的钙质，有强壮筋骨、预防和缓解骨质疏松的好处；2、预防和缓解肌肉抽搐：对于容易发生肌肉抽搐的人，如果在早晚适当地喝牛奶，为机体补充优质的钙质，能够调节神经肌肉的兴奋性，预防和缓解肌肉抽搐的发生；3、辅助降低高血压：早晚适当地喝牛奶，通过为机体补充的钙质，能够增加血管的弹性，当血管的弹性增加时，能够缓冲血压增高所带来的一定压力。因此对于高血压的患者，如果在早晚适当地喝牛奶，在辅助降低高血压方面有着积极的好处。