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胀气的原因较多，比如进食速度太快或者进食时讲话，导致吸入较多空气。部分食物容易引起胀气，如豆类、麦麸、苹果、洋葱、甘蓝菜、菇类、地瓜、马铃薯等。乳类食品也易导致胀气，或者是体内无法吸收乳糖而造成胀气。部分胃肠方面的疾病，如消化不良、胆囊疾病，也可以引起胀气。如果需要排气，不要憋住，可暂时回避人群，一定要释放出来，让胃肠舒缓压力。如果腹胀难消，可以使用药物，如复方消化酶或者益生菌缓解肠胃的胀气。也可以进行简单的动作，如将身体平躺，膝盖弯曲，双手环抱小腿，尽量将大腿贴近肚子，可以有效的帮助排气，防止胃肠中的气体堆积。