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如果出现腰痛，可以通过以下方法来缓解。1、锻炼：患者可以进行腰部的仰伸、背伸，进行肌肉的拉伸，侧卧、休息等，可以使肌肉放松；2、热敷：患者可以做局部热敷，或者洗热水澡、泡热水澡，以改善局部血液循环；3、外用药物：患者可以外用膏药，来进行局部的贴敷，如风伤止痛膏、氟比洛芬巴比膏等，通过药物膏药的治疗，来达到缓解疼痛的目的；4、口服药物：可以通过简单的药物，如西乐葆(塞来昔布胶囊)、扶他林(双氯芬酸二乙胺)、芬必得(布洛芬缓释胶囊)等来缓解疼痛，一般在3-5天，轻微疼痛就能够得到缓解。如果疼痛还不缓解，患者就需要到医院寻求医生的帮助。通常而言，口服药物在2周之内安全有效，但不建议长期服用。因为长期服用药物，会对胃肠道产生不良的效果。