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​想让自己体重增加，首先要看导致自己体重涨不上去的原因。1、如果本身就吃得少，身体没有合成的原材料，自然体重就长不上去。所以要适当增加营养物质的摄入，并且要均衡，不能说只多吃某种食物和某一类食物，肯定不行。碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质，都要均衡摄入；2、但有的人确实吃得还可以，但总涨不上去，要分生理性和病理性。有的人可能确实家族遗传就是此种体质，吃得多确实不胖，此种是属于体质性的体重减轻或者是消瘦。也没必要刻意去追求让自己体重增加，健康就好。另外可以通过适当运动的方式，促进身体的合成代谢，但是不能过度，过度又可能会导致分解，物极必反；3、还可能是身体存在慢性消耗性的疾病，可能边吃，边消耗得更多，比如糖尿病、结核、甲亢、慢性胃肠道疾病，都可以导致体重增不上去，所以要具体问题具体分析。