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备孕期是准备怀孕的时间，临床推荐3个月作为备孕期。女性一旦准备怀孕，要提前3个月准备。在备孕期内通过有效的孕前准备，达到优生、优育的目的。在备孕期首先要注意调整自身状态，保证充足睡眠，注意营养均衡摄入，避免偏食，一次进食过多等。其次要注意营养成分的多样化，做到荤素搭配、粗细搭配。女性尽量避免高热量、高油脂、高糖、高盐等饮食摄入，尽量保证清淡，同时保证营养。并且要注意加强锻炼，如跑步、做操、跳绳等，增强身体抵抗力。体重较大的女性，最好在3个月左右进行适当减肥，同时在备孕期注意补充叶酸。