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血糖高到一定程度时，通过有效的运动能控制血糖，但并不是血糖高一定要做运动。在血糖过高时，运动不单不能降低血糖，反而会让血糖进一步增高。只有在血糖只是轻微增高时，比如在10mmol/L以内，通过有效运动，可以把血糖降下来。运动主要为两大类，具体如下：1、有氧运动：如快步、球类运动或太极拳等轻体力劳动；2、阻抗运动：如果想提升心肺功能，提高肌肉功能与平衡能力，可以做阻抗运动。如利用哑铃做一些简单负重运动、跳绳，或其他拉伸、器械运动，均对血糖控制达标，具有较好的作用。因此在选择运动时，一定要根据血糖的具体情况，进行具体选择，血糖过高时不要尽快做强效或负荷较大的运动。血糖中度增高或者在正常情况下，有效的运动不仅能够降低血糖，同样对心肺功能、并发症，都有较好的保护作用。