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想怀孕的人一定要均衡的营养，要摄入足够的三大营养物质。碳水化合物为基础，占饮食的55%-65%；再就是由鱼、虾、肉、蛋，提供的优质蛋白质，每天要在75-100g；然后就是由蔬菜和水果，提供的维生素和微量元素，这些维生素包括维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D，还有维生素B9、维生素B12等非常多的种类的维生素。总之要做到食物的多样化，也就是说每天要吃够20种以上的食物。食物的多样化做到了，大家的营养就比较容易均衡，才能够有助于怀孕。想怀孕的孕妈妈们，一定先调整好自己的饮食，有非常全面的、均衡的饮食，各个营养物质的摄入保持正确的百分比，才能有助于怀孕。