视频内容

孕期失眠多是指许多孕妇在怀孕期间入睡困难，或者难以维持良好睡眠。出现此种现象时需要制定平静睡前规划，并尽量保持稳定睡眠时间表。 此外，要学习放松技巧，如渐进式肌肉放松、腹式呼吸和意向引导。最重要的是要保持良好睡眠卫生，主要意味着中午后不能摄入咖啡因，睡觉前不使用手机、电脑或者看电视等。如果睡眠障碍仍在继续，需及时就医。未经治疗的失眠，特别在妊娠晚期常与产后抑郁有关。