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补精子吃什么食物，可见于以下内容：1、微量元素：如含锌丰富的食物有营养精子的作用，包括山药、枸杞、葵花子、西瓜子、干果等食物，补充体内的微量元素锌等，能够营养精子，促进精子的生长发育；2、壮阳的中药或者药食同源的食物：如山药、枸杞、淫羊藿等，都能够增加体内雄激素的水平，改善精子质量，起到补精子的作用；3、富含维生素的水果和食物：对精子的质量和提高机体的免疫力有重要作用，如西瓜、哈密瓜、西红柿、冬瓜等，都对精子的产生、补充体内的营养和改善免疫状态，有重要的作用。身体好，机体抵抗力强，生精功能也会好。平时要少吃刺激性的食物，如辣椒、酒等，这些食物都对精子的发育产生不良的影响。