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一般建议大家喝蜂蜜水，通便、润肠比较快。对于便秘的人，其实除了喝蜂蜜水，还要强调的就是要多吃蔬菜和水果。因为蔬菜和水果里面，纤维素的含量相对比较高，特别是绿叶菜像菠菜、芹菜、青菜纤维素含量非常高。对病人是要求一天吃一斤，一斤指的是生的，炒熟、做熟了以后，分了2-3顿吃，这个量完全能够完成。对便秘的病人非常有效果。有些病人根本就没有吃蔬菜水果的习惯，就建议从量少一点，从3两、5两、7两然后到1斤循序渐进，也就一个月的时间能达到吃蔬菜的量。此外，建议大家平时还要多喝水，因为大便要靠肠液推动，肠液的主要成分就是水份。