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安神助眠主要是生活调整，具体如下：1、按时起床：定时定点起床，赖床对于次日睡眠具有影响；2、多运动：次日白天适当进行体育锻炼，可以引起身体疲劳性，从而有助于夜间睡眠；3、增加白天疲劳感：尽量避免午睡，若特别疲劳可进行小憩，但午睡时间应避免超过半小时，睡觉时间过多也会影响夜间睡眠。白天若困倦，可饮用咖啡、茶进行提神，午后应尽量避免饮用兴奋性、刺激性饮料；4、营造舒适睡眠环境：睡前营造舒适、安静的睡眠环境，晚上避免过度运动或兴奋，如听打击乐，看惊悚、 紧张的电视，避免过度饱食，待疲乏后再上床睡觉。