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有很多食物对于眼睛有保健作用，具体如下：1、富含维生素C的食物：比如猕猴桃、西红柿等，维生素C对于眼内的晶状体有延缓衰老的作用，所以常吃富含维生素C的食物能够减缓白内障的发展；2、富含B族维生素的蔬菜：尤其是绿叶蔬菜，绿叶蔬菜含有丰富的B族维生素，对于眼神经有很好的营养作用；3、黄色食物：比如胡萝卜、黄椒等，因为其中含有的胡萝卜素对于人眼底的黄斑视网膜感光细胞有很大好处；4、牛奶：青少年以及儿童应多喝牛奶，因为牛奶中含有丰富的钙质，钙质能增加眼球的硬度，起到延缓近视发展的作用。建议大家如果存在眼病，不应仅仅依靠食疗，而应该去医院接受正规检查，做到及早发现、及早治疗。