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颈椎病的患者需注意平时不要经常低头，可以多仰头，以及睡觉枕头放低，或者游泳、打羽毛球等，对颈椎都有帮助。颈椎病的患者首先要了解颈椎，颈椎总共可以分为7节，包括骨头、椎间盘、神经、血管。颈椎病的发生就在于随着年纪增大或不良的生活习惯，导致椎间盘的水分丢失弹性下降，椎间盘膨出、突出等，甚至严重时会发生颈椎不稳等情况。通常从侧面上整个颈椎正常应该是往前弯的角度，仅有往前弯的曲度，椎间盘不易发生老化。所以通常要求患者平时要注意保持良好的颈椎曲度，包括少低头、无事时经常要仰头，以及睡觉时枕头要放低，最好使用人体工程学的枕头，使人在睡眠时，轻度颈椎后仰的动作，可以保护患者。此外，患者可以做对颈椎有帮助的运动，包括游泳、打羽毛球、放风筝，以及做米字操，特别是往后仰的动作等，对颈椎都有帮助。