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颈椎变形怎么自我矫正

发布时间: 2023-10-08

骨科

视频内容

颈椎变形主要是颈椎曲度变直,会造成颈椎受力发生改变,颈椎间盘应力增加,更容易退变、间隙变窄,从而造成颈椎之间不稳定,刺激韧带增生,骨质也会增生,就会形成颈椎病早期,因此颈椎曲度变直是非常不好的情况,应该通过颈椎操功能锻炼,增加颈椎稳定性。每天晚上在睡觉之前可以做小燕飞动作,俯卧在床,上身和双下肢逐渐向后翘起,从而可以缓慢增加颈后背部肌肉,使颈椎更加稳定。平时应避免长时间伏案工作、用电脑、看手机,对于颈椎病会有很大好处。并多进行颈椎操锻炼,每天在上班期间可以做颈椎后伸动作,每一小时做十几下,有助于缓解肌肉痉挛、改善颈椎症状,使颈椎曲度逐渐恢复到前曲度数。颈椎的治疗要做到预防为主,尽早进行功能锻炼,坚持一定频率,可以使颈椎避免骨质增生、曲度变直,也能使颈椎功能保存更好。

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