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不影响睡眠的情况下可以不枕枕头，侧卧位时必须枕枕头，仰卧位可以不枕枕头。因为侧卧位时，如果不枕枕头颈椎处于侧屈的状态，是颈椎的非正常状态，因此如果侧卧位建议枕枕头。枕头的高度应该与肩同宽，保持颈椎在侧位时维持正常的伸直生理状态即可，既不能左侧曲，也不能右侧曲。对于颈椎病患者，不枕高枕头即可，对于颈椎出现生理性前凸消失，甚至颈椎出现后凸的患者，建议枕圆枕，或者用毛巾卷成圆卷枕于颈椎下面，有利于颈椎前凸的恢复。同时加强颈部肌肉的功能锻炼，有利于消除生理性前凸消失，甚至后凸的现象，从而恢复颈椎的生理性前凸，对颈椎有好处。