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L4-5指的是腰椎4-5，腰4-5椎间盘膨出比腰椎间盘突出症状要轻。对于椎间盘膨出，要保护腰椎，减轻椎间盘的压力，减少坐姿的时间，尽量要坐正，挺胸抬头，让间盘受力比较均匀，减轻后凸的压力和趋势。注意腰椎的保护，避免外伤，有时腰椎间盘膨出出现后，说明椎间盘本身已经退变，可能在纤维环内有小裂孔，这时一定要保护腰椎，避免外伤，一旦外伤发生的情况下，会加重椎间盘膨出，甚至导致椎间盘突出，甚至脱出等严重后果。对于椎间盘膨出，一个主要是预防和保健，另一个是减少对腰间盘的疲劳程度，避免外伤。可以做腰背肌力量的锻炼，趴在床上做小燕飞、平板支撑等动作，增加肌肉的力量，帮助稳定脊柱，避免间盘受力太大导致膨出加重。