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一般来讲，消化不良、胀气的人要吃一些容易消化的食物，避免不容易消化和容易产气的食物。而容易消化的食物，比如碳水化合物，可以吃一些烂面条、米粥或者吃馒头、花卷、包子、饺子、馄饨。吃菜也没有限制，但是尽量少吃生冷食物，对于一些高蛋白质的食物，比如很多的肉类，尤其红肉，以及一些高脂肪的食物，比方油炸食物，或者是动物内脏，还有一些植物蛋白，如豆类这些，尽量要减少或者是不吃，吃的时候也要适量。因为这些食物很难消化，在胃肠道会引起消化不良，会引起肠道菌群对这些食物的分解，产生一些氨、粪臭素或者是吲哚，可以导致气体在肠道里面储存过多，从而出现胀气。所以在消化不良，胀气的时候，要减少高蛋白质和高脂肪食物的摄入，饮食要均衡。