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脚拉伤后快速恢复的办法，主要有以下几个方面：1、局部冷敷：急性期应该用冰块冷敷，冷敷有利于血管收缩，减少组织液的渗出，减轻水肿发生，从而减轻疼痛；2、非手术治疗：单纯软组织损伤，应该佩戴护踝固定4周，有利于软组织损伤的修复；如果合并韧带不全损伤，应该石膏或者支具固定4周，让不全损伤的韧带自行愈合，4周后拆除石膏或支具，逐步恢复行走、站立功能；3、手术治疗：软组织损伤合并韧带断裂，建议进行手术治疗，手术缝合断裂的韧带，4周之后韧带愈合，在专科医生指导下，循序渐进的进行负重行走功能训练。2周之后基本上可以恢复行走功能。