发布时间: 2023-07-03
纪泉主任医师
北京医院骨科
腰椎间盘突出症的患者可以进行跑步锻炼,跑步对于腰椎间盘突出患者来说,可以增加腰椎前部和后部的肌肉群,可以增加腰椎的稳定性,对于腰椎间盘突出症的治疗有效。可以缓解肌肉的痉挛,避免腰椎肌肉缺血,从而缓解腰椎生理弯曲减少的程度。对于腰椎间盘突出症的患者来说,快走反而不如跑步有更好的锻炼效果。腰椎间盘突出症应该采取综合治疗的方法,首先应该避免长时间的伏案工作,避免弯腰、持重过多,避免受凉,都会加重腰椎损伤,加重腰椎间盘的负荷。应该通过积极的功能锻炼,如三点支撑、五点支撑、空蹬自行车或者瑜伽训练以及游泳等动作,通过这些锻炼能够增加腰椎前部和后部的肌肉群。可以使腰椎间盘压力减轻,减少骨刺的生长。也可以进行热敷、理疗,跑步对腰椎间盘突出症患者来说,腰椎间盘的压力不会在跑步的时候增加。所以随着重心上下的移动,能够使腰椎的力量得到更好的加强,避免椎间盘突出进一步地向前发展。
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