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增加小孩抵抗力时，在饮食方面要注意，首先要营养均衡，不能挑食。饮食如下：1、多吃富含维生素A的食物：例如胡萝卜、南瓜，因为维生素A能够增加呼吸道表面的免疫球蛋白，有提高呼吸道免疫功能的作用；2、多吃含锌多的食物：比如坚果或者是海产品，锌有调节机体免疫功能的作用，多吃含锌的食物也能够增加机体的抵抗能力；3、多吃富含维生素C的水果和蔬菜：比如橙子、猕猴桃。维生素C有抗氧化的作用，也能够提高机体的抵抗能力；4、多吃优质蛋白：比如牛羊肉或者鱼、虾，优质蛋白也能够增加机体的抵抗能力。同时也要注意增强孩子的体育运动，加强身体素质，尽量每天有一定的运动时间。通过体育锻炼增强孩子的体质，增强对疾病的抵抗能力。