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怀孕期间补钙比较重要，妊娠期膳食指南指出孕妇每天所需要钙的摄入量在1000-1200mg。每天从饮食中获得的钙元素通常是在600mg左右，可以通过多喝牛奶、酸奶，吃虾皮、芝麻酱等含钙丰富的食物，以补充钙质。即使食物摄入较好，每天钙摄入量也不会超过600mg，额外600mg需要通过药物进行补充，所以每天补充600mg元素钙也比较必要。因此孕期补钙，首先从饮食上进行补钙，在怀孕早、中期每天可以喝1杯牛奶，在怀孕晚期随着钙需要量增多，可以再增加1杯牛奶。其次每天补充600mg左右的钙，建议从妊娠20周，即怀孕5个月时开始进行钙质补充，一直补充整个孕期，最好哺乳期都要进行钙剂补充。因为哺乳时也是女性钙流失较多的时段，所以在孕期后半期和哺乳期需要进行全程补钙。