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睡前如果想自己丰胸，可以进行按摩和调整饮食，但是这些方式都会存在一定的局限性，具体如下：1、乳房按摩：可以增强乳房代谢，促进血液循环，增强女性性激素分泌，但要采取科学的方法进行按摩，避免大量揉、搓、抓胸部，导致错误的手法适得其反，起到不好的效果；2、睡前饮食：睡前可以喝牛奶或酸奶，在平日里多吃蛋白质丰富的食物，保持较好的睡眠规律。这时避免熬夜，也需要避免精神压力过大。如果通过上述方法无法得到满意丰胸效果，可以到正规的整形医院就诊，还可以通过丰胸手术的方式进行丰胸，比较常见的手术为硅凝胶隆胸手术，手术之后效果比较明显，可以使胸部变得更加丰满，手术操作较方便，基本不会有不良情况出现，是不错的丰胸整形手术。硅凝胶隆胸见效较快，术后可以见到明显效果，而且手术的大小、形状，可以根据求美者的体型而定，术后的效果较理想。