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对于亚健康的调养方法其实非常广泛，生活方式调养、中医药调养以及中医康复理疗调养，调养范围涉及到吃、住、行、心情等以下方面： 1、饮食方面要避免吃过于油腻或者寒冷的食物，以防损伤脾胃，要多吃富含有维生素和蛋白质的食物； 2、生活方面要规律作息，避免熬夜，戒除烟酒； 3、运动方面可以坚持运动，比如打球、跑步，提高身体的抵抗能力； 4、情绪方面，要调整好情绪，释放压力，把压力作为生活工作中的一部分，学会适度减压，保证健康、良好的心态，增加爱好，修身养性辅助调节心情； 5、中医药调养方面通过九种体质划分，对不同的体质进行评估，然后进行调养。采取针灸、按摩、热敷、药物熏蒸、中频电疗、红外线治疗。根据中医辨证分型论治，补肝肾、安心神、调肝脾、化痰湿等。