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亚健康是介于疾病与健康之间的状态，亚健康人群需要适当锻炼。针对亚健康人群锻炼以适合为主，例如快步行走，因为亚健康人群长期工作压力较大，锻炼时间少，针对这种人群可以在上下班时采用快步行走方法进行锻炼，适当出汗为宜。 除此之外可以进行慢跑，慢跑可以舒缓压力，舒缓紧张情绪，改善睡眠质量。其他还可进行跳舞、瑜伽、八段锦、太极拳等，均存在一定帮助。