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女生半夜小腿抽筋主要是因为缺钙，钙代谢处于负平衡状态就会造成体内一过性的低钙血症，神经肌肉的兴奋性增高就会在伸腿或者受凉时出现小腿抽筋现象。腓肠肌剧烈痉挛会使肌纤维发生撕裂，从而造成疼痛明显。为了预防这种情况，必须增加食物中钙的摄取，可多吃含钙丰富的食物，像牛奶、奶酪、豆制品、海鲜、新鲜的蔬菜、干果等。还应该注意增加日光照射时间，每天通过半小时的照射，使裸露的皮肤形成更多的维生素D。维生素D可以促进钙在空肠中的吸收，能够维持人体对钙的需求。还可适当进行户外功能锻炼也有助于机体骨健康，肌肉的刺激下骨组织会吸收更多的钙。除此外，还应该注意额外补充钙元素，每天应该补充600mg左右才能够满足人体对钙的需求。通过规范、坚持不懈的锻炼和补钙，大部分小腿抽筋情况能够得到好转。为了避免夜间抽筋，应该在晚饭的时候服用钙片，或者在夜间睡眠的时候，这样才能够保持夜间对钙的需求，避免钙流失。