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腱鞘炎在临床中非常常见，多发于活动度比较大的部位，像手腕、手指头，可以诱发患者的疼痛、肿胀、活动受限，一般需要进行综合性的治疗，但是又不能制动，因为制动容易造成局部粘连，导致功能受限，所以腱鞘炎的患者需要做一定的锻炼，具体的锻炼方法，需要注意以下几点：1、转动手腕：像手和手腕的腱鞘炎，刚开始刺痛时，可能活动受限比较明显，这时候患者可以做一些比较柔和的手臂健身运动，来缓解疼痛，旋转手腕就可以，它是比较简易的一种健身运动的方式，每次旋转手腕大概两分钟，这样能够调动全部的手腕部肌肉，来修复局部的血液循环，同时能够改善手腕处于弯曲的状态，防止长时间的粘连；2、活动胳膊：就是可以伸出手，把手举得超过头部，一边转动胳膊，一边转动手腕，可以协助患者的肩部、颈部和背部进行活动，这种活动锻炼要定时进行，每天这种活动或松弛肌肉的这种运动非常重要，即使感觉不是很疼痛，每天最少训练四次，如果疼痛比较明显，可以用一些非甾体类的消炎止痛药物，如塞来昔布、依托考昔。另外，休息的时候，把手要拉高，防止手低于肩部，也可以把手和胳膊肘放在桌面上来支撑，或者把胳膊肘靠在椅子把上，维持手的关节朝上，另外可以握紧拳头进行训练，这样轻轻地握拳头，随后伸开，把手指头伸直，这样反复训练，避免手部的腱鞘炎发生粘连。